Chia sẻ tăng cân cấp tốc cho nữ

03:31 ngày 05/5/18 trong  Tăng cân nhanh
Đó là câu hỏi của rất nhiều người, khi thời tiết nắng nóng cứ ngày càng kéo dài.Nhìn bữa cơm có nhiều dầu mỡ, thịt cá mà không thể nuốt trôi.Vậy chúng ta cần ăn gì trong những ngày nắng nóng để luôn có sức khỏe tốt, lại không ảnh hưởng đến việc cải thiện cân nặng.Hãy tham khảo ngay thực đơn dưới đây nhé.

Đậu xanh món ăn giúp thanh nhiệt

Mướp đắng

Mướp đắng hay còn có tên gọi là khổ qua, là một trong những thực phẩm vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, protein, lipit, cacbonhidrat và nhiều vitamin khác nữa. ( tangcanbeo.com ) . Ngoài ra trong mướp đắng còn có chứa nhiều thành phần khác như: canxi, kali, magie, sắt…

Theo đông y mướp đắng có vị đắng, lanh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, được dùng nhiều trong các trường hợp bệnh sốt nóng mất nước, viêm cấp tính tiết liệu, mụn nhọt, bệnh tiểu đường và nhiều căn bệnh khác…

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau có tính mát, chứa nhiều dinh dưỡng, ngọt mát. Bởi vậy chúng được nhiều người ưa chuộng và sử dụng khá phổ biến để chế biến thức ăn. Loại rau này được chế biến theo cách thông thường, theo phương pháp truyền thống nên rất sạch sẽ. Giá đỗ bạn có thể chế biến xòa cùng lòng, thịt lợn hoặc đơn giản bạn có thể luộc ăn kèm với các món ăn khác.

Trái cây rau quả

Để làm giảm sự nóng nức vào mùa hè chúng ta không thể bỏ qua rau quả. Vào những ngày hè nóng bức chúng ta bổ sung rau nhiều vitamin bằng cách ăn nhiều trái cây, rau củ quả hoặc uống nước ép của chúng cũng giúp cơ thể bạn thanh nhiệt hiệu quả.

Trong quả đu đủ có chứa nhiều carotin hơn so với các loại trái cây khác như táo, ổi, chuối.Ngoài ra, trong đu đủ còn có một lượng lớn các hợp chất như: axit Ascorbic (Vitamin C), Vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2.Bên cạnh đó, các chị em còn có thể sử dụng đu đủ như một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên để cải thiện làn da của mình.

Dâu tây

Dâu tây thuộc nhóm quả được nhiều người ưa chuộng, và rất phổ biến trong những ngày nắng nóng.Dâu tây không chỉ hấp dẫn bởi màu sắc mà trong thành phần của nó, có chứa nhiều vitamin C, kali, sắt, natri, ít calo. ( tangcanbeo.com/thuoc-tang-can-an-toan ) .

Dứa

Lâu nay chúng ta vẫn thường hay nghĩ rằng ăn dứa sẽ dễ bị nóng. Nhưng thực ra đây là một trong những loại quả có tính mát, giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và thanh nhiệt rất tốt.  Trong quả dứa cho chứa nhiều sắt, lượng lớn vitamin C giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh.

Bạn có thể ăn tươi,  hoặc ép lấy nước uống cũng đều đem lại những lợi ích cho sức khỏe. Khi bị cảm có thể bổ sung thật nhiều vitamin C từ dứa sẽ giúp cơ thể chúng ta mau chóng khỏe lại.

Dưa hấu

Khi nhắc đến việc lựa chọn loại quả có tính mát, thì chúng ta thường nghĩ ngay đến dưa hấu. Dưa hấu thích hợp cho những ngày hè oi bức nắng nóng. Dưa hấu cũng giúp bổ sung cho chúng ta một lượng lớn vitamin C, dưa hấu chỉ nên bảo quản trong vòng 1 ngày.

Đồ chiên, cay nóng chính là nguyên nhân khiến chúng ta nổi mụn và bị nóng trong người.Đồ ăn cay làm cơ thể dễ bị nóng trong, làm tăng tiết hoạt động của tuyến bã nhờn, khiến da chúng ta khô ráp và dễ bị nổi mụn.

Do đóm để hạn chế tình trạng này xảy ra chúng ta  cần hạn chế ăn những đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ.

Gừng

Gừng được xem là một loại gia vị giúp làm ấm cơ thể. ( tangcanbeo.com/thuoc-tang-can-an-toan ) . Chúng có tác dụng sinh nhiệt và thường dùng khi cơ thể hay bị lạnh.Tuy nhiên nếu chúng ta thường xuyên dùng gừng trong những ngày hè sẽ chỉ khiến cơ thể đã nóng còn nóng hơn.Nếu có thể, bạn hãy hạn chế sử dụng chúng trong bữa ăn vào những ngày hè.

Cà phê phin

Đồ nóng chúng ta cần lưu ý nữa đó là cà phê phin, thông thường chúng ta có thói quen hay uống cà phê vào mỗi sáng hoặc tối, một sản phẩm rất tốt vào mùa đông nếu như chúng ta muốn sử dụng chúng để làm ấm cơ thể. Nhưng tốt nhất để cơ thể bạn không bị mọc mụn, nóng trong chúng ta cần hạn chế sử dụng thực phẩm này.

Ngoài ra, nếu sử dụng nhiều không chỉ gây nóng mà còn ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của chúng ta. Do vậy thay vì sử dụng café làm thức uống mỗi ngày chúng ta hãy uống các loại nước ép hoa quả để giúp thanh lọc cơ thể và thanh nhiệt trong những ngày hè.